Mit Beginn der kalten Jahreszeit, steigt die Anzahl der Erwachsenen, die sich im Winter an einem Saunagang erfreuen. Sie geniessen die Wirkung, die der Gang in die Sauna auf Körper und Seele mit sich bringt.
Viele Eltern stellen sich in dieser Zeit die Frage, ob es möglich ist, die Kinder in einen gemeinsamen Saunagang einzubeziehen.
Wenn keine gesundheitlichen Einschränkungen vorliegen, die im Einzelfall durch den Arzt abgeklärt werden müssen, können Kinder ebenso wie Erwachsene, ab einem Alter von vier Monaten, zum Saunabaden mitgenommen werden.

Das Saunieren in öffentlichen Bädern

In öffentlichen Saunen gibt es bezüglich der Hygienevorschriften Einschränkungen zum Saunabaden von Kindern. Die Kinder in der Sauna sollten der Windel entwachsen sein und ihre Ausscheidungen unter Kontrolle haben. Aus diesem Grund wird in öffentlichen Bädern von einem Alter ab vier Jahren gesprochen. Spezielle Angebote ermöglichen es, mit Kindern unter dieser Altersgrenze den Saunabesuch zu geniessen.

Das Kind auf den Saunagang vorbereiten

Kinder in der Sauna fühlen sich sicher und wohl, wenn man ihnen den Ablauf vor dem Saunabad erklärt und es für die Kinder spannend macht. Ein gut vorbereiteter Saunagang macht allen Familienmitgliedern Spass.

Ablauf eines Saunaganges für Kinder

Sind Kinder in der Sauna, stehen ihre Bedürfnisse im Vordergrund. Drei Minuten auf der mittleren Bank sind für den ersten Saunagang ausreichend. Nach der Sauna wird der Körper an der Luft langsam abgekühlt. Wenn das Kind es zulässt, kann das Abkühlen mit kühlem Wasser per Hand unterstützt werden. Ein Bewegungsbecken kann genutzt werden, das Tauchbecken nicht.

Worauf achten?

Werden Kinder in der Sauna unruhig oder fangen an zu weinen, muss die Sauna verlassen werden. Die Kinder sollten nicht auf den Bänken klettern. Vor und nach dem Saunieren ist auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.

In skandinavischen Ländern ist es ein gängiges Bild: Kinder in der Sauna. Hierzulande trifft man sie seltener an, dabei haben Saunagänge für Ihren Nachwuchs dieselben Vorteile wie für Sie auch.

Der Körper lernt, sich Temperaturschwankungen schneller anzupassen, was vor allem in der kalten Jahreszeit von Vorteil ist. Während des Saunaganges kommt es zu einer Erweiterung der Blutgefäße, eine bessere Durchblutung des Nasen-Rachen-Raums ist die Folge. Das macht es Krankheitserregern schwerer, sich festzusetzen. Die Auswirkung ist naheliegend: Banale Infekte, die Ihrem Kind vor allem in den Wintermonaten zu schaffen machen, lassen sich durch regelmäßiges Saunabaden verringern. Kinder in der Sauna fühlen sich dort nicht nur meist pudelwohl, ihr Immunsystem wird auch nachhaltig gestärkt.

Grundsätzlich spricht nichts dagegen schon Babys ab vier Monaten ans Saunieren heranzuführen. Für die Nutzung öffentlicher Saunen sollte Ihr Kind jedoch sauber sein. Unabhängig vom Alter empfiehlt es sich, den ersten Saunagang auf maximal drei Minunten auszudehnen. Am besten sorgen Sie hinterher dadurch für Abkühlung, dass sie mit Ihrem Kind im Freien umherspazieren, oder es mit entsprechend temperiertem Wasser sanft kühlen. Bei jedem weiteren Saunabesuch kann die Aufenthaltsdauer in der Kabine leicht gesteigert werden, bis hin zu sechs Minuten. Kinder in der Sauna sollten auf Aufgüsse verzichten, da die dabei entstehende heiße, sehr trockene Luft den Körper zu stark belastet. Wichtig ist es darauf zu achten, dass Ihr Kind schon im Vorfeld, aber vor allem nach dem Saunieren ausreichend trinkt, da der Körper durch das vermehrte Schwitzen Mineralstoffe und Spurenelemente ausscheidet.

Kinder in der Sauna profitieren von der entspannenden Wirkung. Gut möglich, dass der Nachwuchs nach seinem ersten Saunagang so selig schlummert wie schon lange nicht mehr.

Regelmäßige Saunabesuche stärken nicht nur das Immunsystem, sondern trainieren auch die Blutgefäße. Was mit zunehmender Tendenz  von immer mehr Erwachsenen wahrgenommen wird, ist für Kinder oftmals noch ein Tabu. Zu groß ist oft die Sorge von Eltern, dass der Organismus eines kleinen Kindes den Belastungen in einer Sauna nicht gewachsen ist und der Saunabesuch eher schaden könnte. Derartige Sorgen sind unbegründet, wie eine wachsende Zahl von Studien belegt. Dennoch gilt es einige Regeln zu beachten, wenn Eltern und ihre Kinder in der Sauna sind.

Grundsätzlich gilt, dass der Saunabesuch insgesamt etwas sanfter angegangen werden sollte, um den Kindern das Aufsuchen einer Sauna für die Zukunft nicht zu vergällen. Konkret bedeutet dies, den Ehrgeiz mancher Erwachsenen an die Seite zu stellen und zum Wohle des Kindes die Temperatur in der Sauna ruhig etwas abzusenken. Sanftes Schwitzen ist angesagt, wobei die Hitze im Saunainneren bei jedem Besuch etwas gesteigert werden kann. Ferner ist darauf zu achten, dass die letzte Mahlzeit maximal 2 Stunden zurück liegt. Nur so kann eine gute Hydration gewährleistet werden, wenn Kinder in der Sauna sind.

Oftmals schmerzt Saunabesuchern beim Betreten des Raumes das Gesicht. Grund hierfür ist die oftmals beißende Hitze im Inneren. Um diesen Effekt zu vermeiden, sollten Kindergesichter vor dem Eintritt in den Saunaraum mit kühlem Wasser benetzt werden. Ferner kann der Verzicht auf Aufgüsse zu einer Linderung dieses leicht schmerzhaften Nebeneffektes im Gesicht beim Saunieren beitragen.

Auch das etwa 12 Grad kalte Tauchbecken sollte bei den ersten Saunabesuchen tabu sein. Stattdessen hat es sich bewährt, zur sanften Abkühlung an die frische Luft zu gehen und mit der Hand Wasser zu schöpfen. Dieses behutsam auf den Körper des Kindes gegeben, verhindert ein mögliches Schockerlebnis und aufgeregte Kindertränen.

Generell gilt: Eltern kennen ihre Kinder am besten. Werden von diesen die Kinder in der Sauna im Auge behalten, kann in schwierig erscheinenden Situationen umgehend reagiert werden. So wird für Kinder in der Sauna jeder Besuch zu einem positiven Erlebnis.