So funktioniert richtiges Saunieren

Wer dem eigenen Körper etwas Gutes tun möchte, kann mit dem Gang in die Sauna die eigene Gesundheit fördern. Saunieren sollte jedoch richtig unternommen werden, um am Ende die bestmögliche Wirkung für den Menschen zu erschaffen. Diesbezüglich gilt es nicht nur in der Sauna sich richtig zu verhalten, sondern bereits die richtigen Vorkehrungen zu treffen.

Vor dem eigentlichen Saunieren

Richtig Saunieren zu wollen beginnt bereits vor dem Gang in die Sauna. Zunächst sollte darauf geachtet werden, dass eine große Menge an Flüssigkeit zu sich genommen wird. Alkohol oder Kaffee sind diesbezüglich jedoch fehl am Platze, denn dem menschlichen Körper sollte vor allen Dingen Wasser zugeführt werden. Dies kann über Mineralwasser geschehen, wenngleich auch Kräutertees bei diesem Schritt empfohlen werden. Zugleich gilt es sich zu entkleiden. Dabei sollten zum richtigen Saunieren nicht nur die Kleidungsstücke abgelegt werden. Auch Wertsachen wie Schmuck oder Uhren gehören nicht in eine Sauna. Vor dem Betreten der Sauna gilt es zudem nicht nur aus hygienischen Gründen eine Dusche zu nehmen. Auch das Schwitzen wird hierdurch erleichtert.

Das Verhalten in der Sauna

Auch die Saunaart ist entscheidend, wenn Sie richtig saunieren wollen. Dabei gilt es jedoch nicht ohne Unterlage die Sauna zu betreten, denn ein mindestens 2 Meter langes Saunatuch schützt vor dem Berühren des warmen Holzes. Zugleich gilt es nicht länger als 8 bis 15 Minuten in der Sauna zu verweilen, wobei die Sitzhöhe beachtet werden sollte. Anfänger sollten unten sitzen, während erfahrene Saunagänger weiter oben im Heißen Platz nehmen können.

Ist der Saunagang beendet, so gilt es einem weiteren Tipp zum richtig Saunieren zu folgen. Der Gang ins Freie schafft die Möglichkeit große Mengen an frischem Sauerstoff aufzunehmen, was besonders den Lungen gut tut. Im Anschluss daran sollte eine kalte Dusche folgen.