Kinder an die Sauna gewöhnen

Regelmäßige Saunabesuche stärken nicht nur das Immunsystem, sondern trainieren auch die Blutgefäße. Was mit zunehmender Tendenz  von immer mehr Erwachsenen wahrgenommen wird, ist für Kinder oftmals noch ein Tabu. Zu groß ist oft die Sorge von Eltern, dass der Organismus eines kleinen Kindes den Belastungen in einer Sauna nicht gewachsen ist und der Saunabesuch eher schaden könnte. Derartige Sorgen sind unbegründet, wie eine wachsende Zahl von Studien belegt. Dennoch gilt es einige Regeln zu beachten, wenn Eltern und ihre Kinder in der Sauna sind.

Grundsätzlich gilt, dass der Saunabesuch insgesamt etwas sanfter angegangen werden sollte, um den Kindern das Aufsuchen einer Sauna für die Zukunft nicht zu vergällen. Konkret bedeutet dies, den Ehrgeiz mancher Erwachsenen an die Seite zu stellen und zum Wohle des Kindes die Temperatur in der Sauna ruhig etwas abzusenken. Sanftes Schwitzen ist angesagt, wobei die Hitze im Saunainneren bei jedem Besuch etwas gesteigert werden kann. Ferner ist darauf zu achten, dass die letzte Mahlzeit maximal 2 Stunden zurück liegt. Nur so kann eine gute Hydration gewährleistet werden, wenn Kinder in der Sauna sind.

Oftmals schmerzt Saunabesuchern beim Betreten des Raumes das Gesicht. Grund hierfür ist die oftmals beißende Hitze im Inneren. Um diesen Effekt zu vermeiden, sollten Kindergesichter vor dem Eintritt in den Saunaraum mit kühlem Wasser benetzt werden. Ferner kann der Verzicht auf Aufgüsse zu einer Linderung dieses leicht schmerzhaften Nebeneffektes im Gesicht beim Saunieren beitragen.

Auch das etwa 12 Grad kalte Tauchbecken sollte bei den ersten Saunabesuchen tabu sein. Stattdessen hat es sich bewährt, zur sanften Abkühlung an die frische Luft zu gehen und mit der Hand Wasser zu schöpfen. Dieses behutsam auf den Körper des Kindes gegeben, verhindert ein mögliches Schockerlebnis und aufgeregte Kindertränen.

Generell gilt: Eltern kennen ihre Kinder am besten. Werden von diesen die Kinder in der Sauna im Auge behalten, kann in schwierig erscheinenden Situationen umgehend reagiert werden. So wird für Kinder in der Sauna jeder Besuch zu einem positiven Erlebnis.